【備忘録】「イイ体」づくりのメニュー

目標

(最終目標①)ベストボディジャパンみたいな体を作る

(最終目標②)「イイ体」の維持を継続する

(途中経過①)女性の多くから「イイ体」だと思われる。

(途中経過②)直近1ヶ月は毎日運動、その後は週4以上の運動

直近1ヶ月の運動内容

Youtubeなどやネットの内容に流されず継続することを意識する

有酸素運動:2~4キロのウォーキング

筋トレ:低負荷でフォームを意識したトレーニング3セット、少し重量を上げた筋トレ1セット

筋トレメニュー

月曜日:「腕」「肩」

火曜日:「脚」「腹筋」

水曜日:「背中」「胸」

木曜日:「腕」「肩」

金曜日:「脚」「腹筋」

土曜日:「背中」「胸」

日曜日:お休み(有酸素もしくはHIIT)

コメント

タイトルとURLをコピーしました