目標
(最終目標①)ベストボディジャパンみたいな体を作る
(最終目標②)「イイ体」の維持を継続する
(途中経過①)女性の多くから「イイ体」だと思われる。
(途中経過②)直近1ヶ月は毎日運動、その後は週4以上の運動
直近1ヶ月の運動内容
Youtubeなどやネットの内容に流されず継続することを意識する
有酸素運動:2~4キロのウォーキング
筋トレ:低負荷でフォームを意識したトレーニング3セット、少し重量を上げた筋トレ1セット
筋トレメニュー
月曜日:「腕」「肩」
火曜日:「脚」「腹筋」
水曜日:「背中」「胸」
木曜日:「腕」「肩」
金曜日:「脚」「腹筋」
土曜日:「背中」「胸」
日曜日:お休み(有酸素もしくはHIIT)
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