目標

（最終目標①）ベストボディジャパンみたいな体を作る

（最終目標②）「イイ体」の維持を継続する

（途中経過①）女性の多くから「イイ体」だと思われる。

（途中経過②）直近１ヶ月は毎日運動、その後は週4以上の運動

直近1ヶ月の運動内容

Youtubeなどやネットの内容に流されず継続することを意識する

有酸素運動：2~4キロのウォーキング

筋トレ：低負荷でフォームを意識したトレーニング3セット、少し重量を上げた筋トレ１セット

筋トレメニュー

月曜日：「腕」「肩」

火曜日：「脚」「腹筋」

水曜日：「背中」「胸」

木曜日：「腕」「肩」

金曜日：「脚」「腹筋」

土曜日：「背中」「胸」

日曜日：お休み（有酸素もしくはHIIT）